<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEI0w_ua4IAOGDVl0iRXJQ0ExbRJsPippCMKZFYWZ0cA3FMe8ZieNKi-MDzSyLJ2LxRatUXjp_enuHTYr4lRfmICYJENvh5gjKzkyLsz__odomgdVfjvoHNDHm7wnNSEjbHSMeA3ZSQ0/s1600/%D8%B3%D8%AA+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81+%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%B9%D8%A8+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEI0w_ua4IAOGDVl0iRXJQ0ExbRJsPippCMKZFYWZ0cA3FMe8ZieNKi-MDzSyLJ2LxRatUXjp_enuHTYr4lRfmICYJENvh5gjKzkyLsz__odomgdVfjvoHNDHm7wnNSEjbHSMeA3ZSQ0/s1600/%D8%B3%D8%AA+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81+%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%B9%D8%A8+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9.png" height="295" width="400" /></a></div>
<br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعانى الكثير من النساء من بعض المتاعب النفسية والبدنية المصاحبة لقدوم الدورة الشهرية كالتقلصات، والتوتر، والقلق ، والصداع ، وآلام المفاصل والعضلات ، والحساسية العاطفية ، ..الخ.</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>إليكى بعض النصائح للتخفيف من هذه الأعراض :</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>1- أكثرى من تناول الخضروات المطبوخة والموز والشوفان لتمنع الإسهال وتقلل من الشعور الشديد بالجوع .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>2- تناولى الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د".. فقد وجدت دراسة أجريت فى جامعة كولومبيا أن الحصول على 600 مليجرام (كوب لبن + كوب زبادى) مرتين فى اليوم قلل ما تعانيه قبل الطمث من شعور بالتعب ، والنهم للطعام والمزاج السئ .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>3- الزعفران يرفع مستوى هرمون السيروتونين المسئول عن تنظيم المزاج (هرمون السعادة) والذى قد ينخفض قبل الدورة .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>4- قللى من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>5- مارسى اليوجا والتمارين الرياضية واحرصى على الاسترخاء .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>6- وفقاً لخمس وعشرين دراسة حديثة أجريت على أكثر من 3 آلاف امرأة ، فإن إثارة نقاط معينة فى الجسم يطلق عليها نقاط الوخز " يمكن أن يوفر تخفيفاً قصير المدى لآلام الدورة الشهرية .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>على كل من النقاط التالية اضغطى ضغة متوسطة وابقى ضاغطة من دقيقة إلى ثلاث دقائق , كررى ذلك ثلاث مرات يومياً خلال هذا الوقت من الشهر : </b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فوق عظمة الكاحل الداخلية بمقدار حوالى أربعة أصابع متجاورة (الكاحل : العظمتين البارزتين أعلى القدم ) .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>بين أصبع القدم الكبيـر والأصبع المجـاور له ابعـدى عن الأصابع بمقدار عرض أصبعين واضغطى .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فالضغط على هذه المناطق ينشط الدورة الدموية ويساعد على إفراز الإندروفين وهو هرمون يساعد على تخفيف الألم والشعور بالراحة .</b></span></div>
</div>
<div class="panel-pane pane-entity-field pane-node-body no-title block">
<div class="block-inner clearfix">
<div class="block-content">
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden view-mode-_custom_display">
<div class="field-items">
<div class="field-item even">
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/al3attify" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdIQ5nlGqn4TpAnJo9E4RA6No3CwwdXYdpy4T9JCdwna39Qc2HINKklC8bPUxwxR3q_YFKBU3RQY9l2FPiDEUT0dSuKUS4sgWT39mhWIdpAKhdCz4P_fe6VEP4WfRQcXo22gj3nfsYDvI/s1600/like.gif" height="96" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 2px solid rgb(17, 17, 17);">
<div style="border: 2px solid rgb(255, 255, 255);">
<span lang="ar-ly">
</span><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<span lang="ar-ly">
</span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="Pages" style="height: px; width: px;">
<div class="Page" style="display: block; height: px; overflow: auto;">
<div class="Pad">
<div align="center">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="//www.facebook.com/plugins/likebox.php?href=https://www.facebook.com/al3attify&width=338&height=258&colorscheme=light&show_faces=true&header=false&stream=false&show_border=false&" style="border: none; height: 250px; overflow: hidden; width: 338px;"></iframe></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEI0w_ua4IAOGDVl0iRXJQ0ExbRJsPippCMKZFYWZ0cA3FMe8ZieNKi-MDzSyLJ2LxRatUXjp_enuHTYr4lRfmICYJENvh5gjKzkyLsz__odomgdVfjvoHNDHm7wnNSEjbHSMeA3ZSQ0/s1600/%D8%B3%D8%AA+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81+%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%B9%D8%A8+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpEI0w_ua4IAOGDVl0iRXJQ0ExbRJsPippCMKZFYWZ0cA3FMe8ZieNKi-MDzSyLJ2LxRatUXjp_enuHTYr4lRfmICYJENvh5gjKzkyLsz__odomgdVfjvoHNDHm7wnNSEjbHSMeA3ZSQ0/s1600/%D8%B3%D8%AA+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81+%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%B9%D8%A8+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9.png" height="295" width="400" /></a></div>
<br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعانى الكثير من النساء من بعض المتاعب النفسية والبدنية المصاحبة لقدوم الدورة الشهرية كالتقلصات، والتوتر، والقلق ، والصداع ، وآلام المفاصل والعضلات ، والحساسية العاطفية ، ..الخ.</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>إليكى بعض النصائح للتخفيف من هذه الأعراض :</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>1- أكثرى من تناول الخضروات المطبوخة والموز والشوفان لتمنع الإسهال وتقلل من الشعور الشديد بالجوع .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>2- تناولى الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د".. فقد وجدت دراسة أجريت فى جامعة كولومبيا أن الحصول على 600 مليجرام (كوب لبن + كوب زبادى) مرتين فى اليوم قلل ما تعانيه قبل الطمث من شعور بالتعب ، والنهم للطعام والمزاج السئ .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>3- الزعفران يرفع مستوى هرمون السيروتونين المسئول عن تنظيم المزاج (هرمون السعادة) والذى قد ينخفض قبل الدورة .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>4- قللى من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>5- مارسى اليوجا والتمارين الرياضية واحرصى على الاسترخاء .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>6- وفقاً لخمس وعشرين دراسة حديثة أجريت على أكثر من 3 آلاف امرأة ، فإن إثارة نقاط معينة فى الجسم يطلق عليها نقاط الوخز " يمكن أن يوفر تخفيفاً قصير المدى لآلام الدورة الشهرية .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>على كل من النقاط التالية اضغطى ضغة متوسطة وابقى ضاغطة من دقيقة إلى ثلاث دقائق , كررى ذلك ثلاث مرات يومياً خلال هذا الوقت من الشهر : </b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فوق عظمة الكاحل الداخلية بمقدار حوالى أربعة أصابع متجاورة (الكاحل : العظمتين البارزتين أعلى القدم ) .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>بين أصبع القدم الكبيـر والأصبع المجـاور له ابعـدى عن الأصابع بمقدار عرض أصبعين واضغطى .</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>فالضغط على هذه المناطق ينشط الدورة الدموية ويساعد على إفراز الإندروفين وهو هرمون يساعد على تخفيف الألم والشعور بالراحة .</b></span></div>
</div>
<div class="panel-pane pane-entity-field pane-node-body no-title block">
<div class="block-inner clearfix">
<div class="block-content">
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden view-mode-_custom_display">
<div class="field-items">
<div class="field-item even">
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/al3attify" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdIQ5nlGqn4TpAnJo9E4RA6No3CwwdXYdpy4T9JCdwna39Qc2HINKklC8bPUxwxR3q_YFKBU3RQY9l2FPiDEUT0dSuKUS4sgWT39mhWIdpAKhdCz4P_fe6VEP4WfRQcXo22gj3nfsYDvI/s1600/like.gif" height="96" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 2px solid rgb(17, 17, 17);">
<div style="border: 2px solid rgb(255, 255, 255);">
<span lang="ar-ly">
</span><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<span lang="ar-ly">
</span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="Pages" style="height: px; width: px;">
<div class="Page" style="display: block; height: px; overflow: auto;">
<div class="Pad">
<div align="center">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="//www.facebook.com/plugins/likebox.php?href=https://www.facebook.com/al3attify&width=338&height=258&colorscheme=light&show_faces=true&header=false&stream=false&show_border=false&" style="border: none; height: 250px; overflow: hidden; width: 338px;"></iframe></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>